겨울철 피부 관리, 3단계 10가지 팁

건강한 겨울철 피부를 위한 간단한 관리, 3단계 10가지 팁

겨울철에는 피부 각질층의 수분도가 떨어지기 때문에 피부가 건조할 수밖에 없습니다. 또한 겨울철 난방 등의 이유로 실내의 건조한 습도와 온도로 피부의 수분 또한 매일 매초 빼앗기며 쉽게 사라집니다. 특히 겨울철에는 찬 공기가 휘몰아치는 바람과 눈에 태양빛이 반사되어 피부를 상하게 하는 등 외부 요소에 쉽게 노출이 됩니다.

 

따라서 겨울 동안 건조해진 환경에 우리의 연약해진 피부 보호 장벽이 그대로 방치된, 다소 극단적인 조건에 있기 때문에 약간의 추가 시간과 노력이 들어간 관리가 필요합니다. 이때 피부의 관리와 보습을 제대로 하지 못하면 피부 건조는 물론 노화도 앞당겨질 수밖에 없습니다. 그래서 오늘은 겨울철 동안 피부를 건강하고 아름답게 유지하기 위한 관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

겨울철 간단한 피부관리 3단계 노하우

겨울철 피부관리 1단계, 수분 손실이 적도록 습관 바꾸기

1단계 :: 수분 손실이 적도록 습관 바꾸기

평소 정상인의 각질층 수분은 약 15~20% 정도이지만, 겨울철에는 10% 이하로 떨어집니다. 게다가 각질은 수분 흡수를 방해해 피부를 더욱 푸석하게 하고, 제대로 제거하지 않으면 점점 두꺼워져 피부를 더욱 건조하게 만드는 악순환이 계속될 수밖에 없습니다. 따라서 겨울철 피부관리의 포인트는 각질을 잘 제거하고 수분을 집중 공급해 주는 것이 중요하다고 볼 수 있습니다. 그리고 보습 못지않게 피부의 수분 손실을 줄이는 생활습관도 필요합니다.

 

 

겨울철 피부관리 2단계, 피부 타입에 맞는 꼼꼼한 각질제거

2단계 :: 피부 타입에 맞는 꼼꼼한 각질제거

겨울철 건조한 피부는 피부 표면의 각질이 두꺼워져 있기 때문에 보습 전에는 반드시 각질 제거가 필수입니다.  가정에서 각질 제거를 할 때 스팀타월을 이용하면 각질이 불어나 좀 더 손쉽게 각질을 제거할 수 있습니다.

 

● 전자레인지를 이용한 스팀타월 관리법

1. 물에 적신 타월을 전자레인지에 1~2분 정도 돌려주면 좋습니다
2. 만져봤을 때 너무 뜨겁지 않을 정도가 적당합니다.
   (스팀타월은 너무 뜨겁거나 미지근하면 효과가 반감됩니다.)
3. 스팀타월을 얼굴 전체에 감싸준 다음 손으로 가볍게 눌러줍니다.
4. 너무 오랫동안 하면 오히려 건조해지므로 2~3분만 해줍니다.
5. 스팀타월 후에는 열이 식기를 잠깐 기다렸다가 차가운 타월로 다시 한번 얼굴에 감싸서 모공을 조여 줍니다.

 

이렇게 스팀타월로 각질을 부드럽게 만든 다음, 스크럽제나 팩 등 피부 타입에 맞는 각질 제거제를 사용하여 각질을 제거하면 됩니다. 알갱이가 있는 스크럽제를 사용할 경우 최대한 부드럽게 마사지해야 피부에 자극을 줄일 수 있습니다. 피부가 민감해진 경우에는 화장 솜에 찬 우유를 충분히 적신 뒤 각질이 많은 부위에 15분 정도 올려놓으면 자극 없이 각질이 제거에 도움을 받을 수 있습니다. 건성이나 복합성 피부는 일주일에 1회 정도, 지성피부는 2회 정도 해주는 것이 좋습니다.

 

 

겨울철 피부관리 3단계, 세안 후 3분 이내 보습제 충분히 바르기

3단계 :: 세안 후 3분 이내 보습제 충분히

세안 후 30초 이내에 수분을 공급해주고, 3분 이내에는 보습제를 꼭 바르도록 합니다.

 

피부 타입별 보습관리

●지성 피부

젤 타입 수분 크림이나 보습 에센스를 이용하는 것이 좋습니다.

●건성 피부

유분이 있는 크림 타입의 보습제를 이용하는 것이 좋습니다. 보습 크림을 바르고 티슈로 부드럽게 눌러 닦아주고 다시 보습 크림을 발라 스며들게 하면 각질도 정돈이 되면서 보습력도 높일 수 있습니다.

●복합성 피부

이마와 콧등에는 젤이나 에센스 타입을 쓰고 건조한 양 볼에는 유분감이 있는 보습제를 사용하도록 합니다. 목욕 직후에는 물기를 가볍게 닦아 약간 남아있는 상태에서 바디 로션이나 바디 오일을 부드럽게 마사지하며 바르는 것이 좋습니다.

 

 

피부가 건조해지지 않도록 관리하는 방법에 대해 자세히 알고 싶지 않으세요? 그렇다면 아래 글을 확인해 보세요. 건성피부나 요즘같이 피부가 많이 건조해지는 날씨에 집에서 홈케어로 관리할 수 있는 방법에 대해 자세히 알 수 있습니다.

건성 피부 예방법, 건조해지지 않기 위한 홈케어

 

 

건강하고 아름다운 겨울 피부를 위한 TIP 10가지

겨울철 피부관리 TIP 01, 가습기를 이용하여 실내 습도 유지

01. 가습기를 이용하여 실내 습도 유지

겨울의 실외 공기는 일반적으로 수분으로 덜 머금고 있으며, 더 건조하고 차갑습니다. 실내 공기 또한 난방으로 인해 습도가 현저히 낮아 피부 속 수분도가 현저히 떨어집니다. 따라서 집이나 사무실의 실내가 건조해지지 않도록 가습기를 틀거나 빨래를 널어놓아 공기 중 수분을 회복시켜 피부의 수분을 유지하는데 도움을 주도록 합니다.

 

가장 많은 시간을 보내는 집이나 사무실 등에 가습기를 가동하고 실내 습도 수준을 40~60%로 유지하는 것이 좋습니다. 또한 잡을 자는 동안에는 가습기를 켜 놓는 것이 피부뿐 아니라 감기 예방에도 도움을 줍니다.

 

 

겨울철 피부관리 TIP 02, 실내 온도를 서늘하게 유지

02. 실내 온도를 서늘하게 유지

출퇴근길이나 외부 활동으로 겨울철 차갑고 쌀쌀한 날씨 때문에 집에 도착하자마자 몸을 녹이고자 높은 온도의 난방을 틀고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다. 그러나 높은 온도 설정은 집 안의 공기를 더욱 건조하게 만들 수 있으며, 피부가 더욱 건조해지는 지름길이라 할 수 있습니다. 따라서 실내 겨울철 적정온도는 18~22도를 유지하도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

겨울철 피부관리 TIP 03, 샤워나 세안은 낮은 수온으로 씻기

03. 샤워 및 세안은 낮은 수온의 물로 씻기

겨울철 춥다고 해서 매우 뜨거운 물로 샤워를 하거나 세안을 하게 된다면 피부를 더욱 건조하게 할 수 있습니다. 샤워나 목욕은 5분에서 10분 동안 미지근하면서도 따뜻한 물로 하는 것이 뜨거운 물로 씻는 것보다 건조한 피부를 악화시킬 가능성이 더 적습니다.

 

샤워를 할 때는 40도 이상의 뜨거운 물은 피하고, 세정력 강한 비누보다는 자극이 적은 순한 클렌저를 사용하는 것이 좋습니다. 피부를 뽀드득하게 씻거나 때를 자주 미는 것도 수분 손실이 높을 수밖에 없으므로 금물입니다. 또한 세안이나 목욕을 마친 뒤 바로 보습제를 발라야 수분 손실을 줄일 수 있습니다. 특히 밤 10시부터 새벽 2시까지는 피부 세포가 재생되는 시간이므로 이 시간에는 잠자리에 들도록 하는 것이 좋겠습니다.

 

특히 손을 씻을 때 지나치게 뜨거운 물을 사용하는 것도 피해야 합니다. 뜨거운 물에 손을 자주 씻게 되면 손이 붉어지고 각질 및 비닐이 생기며 가려운 경향이 생길 수 있습니다. 이것은 손에 건조증을 넘어선 습진의 잠재적 징후로 발전할 수 있습니다. 따라서 뜨거운 물이나 차가운 겨울 공기에 자주 노출된 건조한 피부는 습진을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

 

겨울철 피부관리 TIP 04, 순하고 향이 없는 클렌저 선택

04. 순하고 향이 없는 클렌저 선택

겨울에 사용하는 클랜저는 비누보다는 보습성분이 함유된 클렌저나 바디워시를 사용하는 것이 좋습니다. 비누는 피부의 유분을 제거하고 미생물 군집을 파괴하기에 최적의 아이템이기는 하나, 그로 인해 피부의 건조를 악화시킬 수 있기 때문입니다.

 

특히 평소 사용하는 제품에 글리콜산이나 살리실산과 같은 건조 성분이 포함되어 있는 경우 겨울철에는 현재 사용하고 있는 바디 워시를 보다 수분 공급이 풍부한 클렌저로 바꿔 사용하는 좋습니다. 겨울 피부는 다른 계절의 피부보다 더 약하기 때문에 습진이나 건선과 같은 피부 상태가 있는 경우 상태를 악화시키는 자극제나 알레르겐을 피해야 합니다.

 

또한, 건성 피부의 경우 민감성 피부용이나, 무색소, 무향료의 클렌저 및 바디 워시를 사용하는 것이 좋습니다. 또한 건조 성분이 적고 히알루론산 , 세라마이드, 오일 , 시어 버터 및 귀리와 같은 보습 성분이 많이 함유된 제품을 사용하는 것이 피부 건조를 완화할 수 있습니다.

 

 

겨울철 피부관리 TIP 05, 세안 후 물기를 두르려서 말리기

05. 세안 후 물기를 두드려서 말리기

세안이나 샤워 또는 손을 씻은 후에도 되도록 물기는 두드려서 말려 피부에 수분을 가두는 액션을 해주는 것이 좋습니다. 겨울철 피부는 매 순간 건조함에 노출되어 있기 때문에, 피부 위의 물기를 수건으로 문지르며 닦는 것보다 두드려 건조하는 것이 피부에 더 많은 수분을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 부득이 몸에 묻은 물기가 흐르도록 많다면, 수건으로 톡톡 두드려 1차 닦아낸 후 남은 물기는 피부에 흡수시키듯 손으로 두드리며 말려주는 것이 좋습니다.

 

 

겨울철 피부관리 TIP 06, 겨울 계절에 맞는 피부 관리법 수정

06. 겨울에 맞는 피부 관리법으로 수정

피부의 수분력을 잃지 않고 건조함을 방지할 수 있는 골드타임은 세안 후 30초 이내에 토너와 에센스 등으로 수분을 공급하는 것입니다. 오늘 겨울철 피부관리의 핵심은 바로 "보습"이라고 할 수 있습니다. 따라서 씻은 후 피부에 충분한 보습을 해주는 것이 가장 중요하다고 볼 수 있습니다.

 

겨울이 된 후 피부가 너무 건조하여 가렵기까지 하다면, 그동안 피부관리를 위해 사용했던 알파 하이드록시산(AHA) 과 레티노이드 가 함유된 스킨케어 제품의 사용을 잠시 피하는 것이 좋습니다. 이 피부 건조함은 외부 온도와 바람 및 의류 등에 장기간 노출되어 발생한 자극성 피부염일 수 있으므로, 향후 피부가 치유되면 천천히 관리를 다시 시작하는 것이 좋습니다. 따라서 피부의 자극이 느껴질 때에는 건조함을 유발하는 성분이 함유된 스킨케어 제품은 잠시 휴지기를 갖도록 합니다.

 

대신 스킨 케어 루틴에 오일과 수분크림과 보습크림을 선택하고 토너가 건조함을 유발하는 경우 토너 위에 모이스처라이저를 촉촉하고 충분히 바르는 것이 좋습니다. 또한 겨울철 피부에는 히알루론산 및 글리세린과 같은 보습 습윤제가 포함된 제품을 찾을 것이 좋습니다. 피부가 숨을 쉬게 하면서도 여드름은 유발하지 않기 때문에 겨울철 건조한 얼굴 피부에 사용하기 가장 좋은 성분이라고 할 수 있습니다.

 

수분크림과 보습크림의 차이점이 궁금하다면 아래 글을 확인해 보세요.

 

수분 크림과 보습 크림의 차이와 사용법

 

그리고 몸에도 수분과 보습을 공급하는 것을 잊지 않도록 합니다. 겨울철 바디의 피부에는 펌프형 병에 담긴 묽은기의 로션보다는 튜브형태나 단지형태의 용기에 담긴 꾸덕한 제형의 크림을 사용하는 것이 좋습니다. 펌프에서 나오는 묽은 로션은 물기가 많은 경향이 있기 때문에 바르고 나면 피부 표면에서 증발할 수 있어, 건조한 피부의 보습에 충분하지 않을 수 있습니다.

 

특히 밤에는 팔, 다리, 팔꿈치, 무릎을 포함하여 몸 전체에 더 풍부한 보습제를 사용하십시오. 바셀린, 스쿠알렌, 시어 버터와 같은 수분을 밀폐할 수 있는 보습제를 사용하는 것이 좋습니다. 위와 같은 성분은 피부에 보호막을 형성하여 수분을 밀봉하는 역할을 하기 때문입니다. 입술의 경우 보습 밤을 수시로 바르는 것이 건조하고 갈라진 입술을 치유하고 갈라지는 것을 방지할 수 있습니다.

 

 

겨울철 피부관리 TIP 07, 씻은 손에 자주 보습하기

07. 씻은 손에 자주 보습하기

감기 , 독감 및 COVID-19의 위협으로 겨울인 요즘에도 꾸준히 손 자주 씻고 계시죠. 우리의 건강과 위생을 위해 손을 자주 씻는 습관이 겨울철 손 피부 건강에는 강한 건조함을 남기는 흠집을 남깁니다. 손의 건조증은 빠른 노화성 피부로 변하기 쉽고, 악화되면 습관성 건조증과 습진과 같은 악영향까지 미칠 수 있으니 손을 씻은 후에는 반드시 핸드크림을 통해 보습을 충분히 해주는 것이 좋습니다.

 

또한 설거지를 하거나 청소할 때 손을 보호하기 위해 고무장갑과 같은 방수 장갑을 착용하고 하는 것이 좋습니다. 손에 크림을 발라도 건조감을 계속 느끼거나, 겉도는 느낌을 받는다면 크림을 바른 후 면장갑을 착용해 피부에 흡수되도록 도움을 주는 것도 좋습니다.

 

 

겨울철 피부관리 TIP 08, 겨울에도 자외선 차단제는 꼭 바르기

08. 겨울에도 자외선 차단제는 꼭 바르기

겨울에는 여름과 같이 햇볕이 강하지 않다고 해서, 자외선 차단제를 바르지 않은 경우가 있습니다. 하지만, 밝은 겨울날 눈은 태양 광선을 반사하여 UV 노출을 증가시킨다고 합니다. 이 자외선은 피부암 , 일광 화상 및 주름, 기미와 같은 조기 피부 노화와 직접적인 관련이 있으므로, 자외선 차단제는 잊지 않고 꼭 바르는 것이 좋습니다.

 

즉, 슬로프에 나가거나, 눈 속에서 놀거나, 심부름으로 주차장을 걷고 있든, 장을 보러 나가는 이런 일상에도 여름만큼이나 혹독한 겨울 날씨에도 자외선 차단제를 바르는 것이 중요합니다.

 

눈이 올 것 같은 흐린 날의 겨울 날씨에도 절대 속지 마세요. 태양의 유해한 자외선 광선의 최대 80%가 구름을 투과하여 여전히 피부의 손상을 일으킬 수 있는 요소이기 때문입니다.

 

겨울철 자외선 차단제는 라놀린이나 글리세린과 같은 내수성과 보습 성분이 함유된 SPF 30 이상의 광범위한 자외선 차단제를 외출하기 전에 신체의 모든 노출 부위에 바르는 것을 잊지 않도록 합니다.

 

내 피부 타입별 자외선 차단제 고르는 방법이 궁금하지 않으세요? 그럼 아래 글을 확인해 보세요. 자신의 피부 타입에 꼭 맞는 선크림을 선택할 때 도움이 되는 정보를 읽을 수 있습니다.

자외선 차단제 고르는 방법

 

 

09. 올바른 식사와 수분 섭취를 잊지 않기

물을 꾸준히 충분하게 마셔주는 것이 좋습니다. 물과 같은 수분을 많이 섭취하면 몸의 내부와 외부에서 받는 수분 손실로부터 건조함을 방어해 피부 속 수분을 지킬 수 있기 때문입니다. 몸 안에 수분이 충분히 차있어야만, 피부에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있수 있기 때문에 수시로 수분을 충전해 주세요. 또한 식단에서도 가공 식품과 설탕을 피하고 필수 비타민 , 미네랄 및 지방산이 풍부한 전체 식품을 섭취하면 신체와 피부를 건강하게 유지할 수 있도록 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

겨울철 피부관리 TIP 09,10, 꾸준한 수분섭취와 피부에 자극적이지 않는옷 입기

10. 피부에 자극적이지 않는 옷 입기

추운 겨울 날씨에 입는 두꺼운 직물의 옷들은 건조한 겨울 피부를 악화시킬 수 있습니다. 양모 또는 거친 질감의 옷이 피부에 직접 닿으면, 건조한 피부를 자극하고 가려움증까지 유발할 수 있기 때문에 바로 피부에 닿게 입지 않도록 하는 것이 좋습니다. 따라서 부드럽고 통기성이 좋은 면이나 실크 소재의 가벼운 옷을 먼저 입고, 그 위에 체온을 보호, 유지해줄 따뜻한 옷을 입는 것이 좋습니다. 겨울의 찬 공기로부터 가장 많이 건조함을 느끼는 손은, 털장갑보다는 가죽 장갑을 이용해 보호하는 것이 피부의 자극을 덜할 수 있습니다.

 

 

겨울철 피부관리 노하우와 팁 요약하기

겨울철 차가운 바람과 건조한 실내온도로 피부에 들어온 적신호를 빨리 꺼줘야 한다.

 

겨울철 피부관리의 가장 좋은 노하우는 결국 자신이 갖고 있는 수분을 잃지 않고 유지하는 것이 가장 중요합니다. 피부가 생산하는 천연 오일도 피부를 보호하고 건강하게 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다. 겨울철에는 장시간의 목욕과 샤워를 피하고 몸을 너무 자주 씻지 않는 것이 좋습니다. 뜨거운 물이 아닌 따뜻한 물을 사용하여 씻고, 목욕이나 샤워 후에는 물기를 두드려 물기를 흡수하듯 피부에 수분을 공급하는 것이 좋습니다. 집이나 사무실 등 실내의 공기에 수분을 더해주세요. 실내 난방기의 열로 인한 건조 효과를 상쇄하기 위해 가습기를 항시 가동해 적정 습도를 유지하는 것이 좋습니다. 공기 중의 수분 또한 피부의 수분이 빼앗기지 않도록 도와주며 일부 % 는 피부에 흡수되기도 합니다. 내부에서 외부로 수분을 충전해 줍니다. 물과 같이 수분 섭취를 늘리면 피부에 수분을 공급하는 데 도움이 되기 때문입니다.

 

◇ 피부 건조증 예방법

1. 실내온도는 18~22도로 유지하고, 가습기나 젖은 수건으로 실내 습도를 높인다.
2. 목욕 시 때 밀기는 자제하고, 과도한 비누 사용이나 뜨거운 물은 피한다.
3. 목욕 후에는 3분 안에 보습 오일이나 로션, 크림을 바른다.
4. 가렵다고 긁다 보면 염증이 생길 수도 있으므로 되도록 참도록 한다.
5. 충분한 수면과 함께 물이나 과일을 많이 섭취해 준다.

 

마지막으로 겨울 스킨케어 제품으로 겨울에 맞는 스킨케어 루틴으로 춥고 건조한 겨울 동안 최상의 피부를 유지하도록 해줍니다. 겨울의 혹독한 추운 기후와 건조한 실내 공기는 피부를 이상적이지 않은 상태로 변화시키거나 흔적으로 남길 수 있습니다. 겨울 피부 관리에 오늘의 팁을 통해 피부를 촉촉하고 건강하게 유지하여 사계절 내내 좋은 피부를 유지할 수 있도록 도움이 되길 바랍니다.