주름 개선을 위한 천연 홈케어

주름을 개선하기 위한 홈케어

주름의 종류에는 크게 두 가지 형태로 나뉠 수 있습니다. 첫 번째는 반복적인 안면 움직임에서 발생하는 다이나믹 주름입니다. 예를 들어 빨대로 음료를 마시기 위해 입술을 자주 오므리면 입술 선 즉 주름이 생길 수 있습니다. 자주 웃거나 또는 자주 인상을 쓰거나, 이마를 치켜올리는 등으로 인한 표정 주름도 이것에 해당합니다. 두 번째 정적 주름이 있습니다. 이것은 탄성 손실과 중력 인수로 인해 발생하는 것으로, 노화로 인한 턱과 볼 처짐으로 함께 오는 주름이 대표적입니다. 주름을 개선하기 위해 많은 사람들이 전문가들을 찾습니다. 하지만, 외적 요인 만큼 몸 안에서 쌓아 올라온 내적 요인도 크게 작용하기 때문에 안에서부터 체질이 개선되지 않으면, 주름 발생의 패턴은 계속될 수밖에 없을지도 모릅니다. 따라서, 주름의 종류를 불문하고 물리적 치료를 하기 이전에 몸과 건강을 위한 자연 친화적이고 치유적인 방법을 찾아 체질에서부터 주름이 개선되는 홈케어 요법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

친환경 재료를 통한 주름 관리법

알로에 베라 젤을 바릅니다. 알로에 베라는 수많은 치유력을 가지고 있는 식물입니다. 노년일수록 알로에 베라 젤이 함유된 보충제를 매일 먹으면 주름이 크게 감소할 수 있으며, 피부에 바르면 콜라겐과 수분이 충전되어 주름이 현저하게 줄어들 수 있다고 합니다. 국소 비타민 C 가 함유된 음식 먹고 제품을 바릅니다.이것은 피부의 콜라겐 생성을 돕는 항산화제 성분입니다. 로즈힙, 칠리 페퍼, 케일과 같은 많은 야채와 과일에 많이 함유되어 있습니다. 비타민 C의 젤은 피부에 수분을 공급하고 염증을 감소시키는 작용도 합니다. 따라서 비타민 C의 젤을 바르면 피부의 주름 및 태양으로부터 손상된 징후까지 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소량의 에센셜 오일을 캐리어 오일과 혼합하여 주름에 바르면 주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 에센셜 오일은 캐리어 오일과 혼합하여 희석해 사용함으로써 피부에 자극을 일으키지 않고 효능은 증폭시키는 피부 치유의 특정 조합으로 이루어 집니다. 캐리어 오일은 에센스 오일의 성분을 피부 속까지 운반해 주는 역할을 지닌 100% 식물성 오일입니다. 그 종류로는 아몬드, 코코넛 , 아보카도, 로즈힙, 달맞이꽃 오일 등 18종에 달합니다. 이 캐리어 오일과 다양한 조합으로 주름 개선에 도움이 되는 에센셜 오일의 종류는 다음과 같습니다. 유향, 포도씨, 아르간, 클라리 세이지, 당근 씨, 제라늄, 호호바, 헬리크리섬, 네롤리, 라벤더, 석류, 장미, 로즈마리, 백단, 일랑일랑 등이 있습니다. 사람에 따라 고농축 에센셜 오일에 민감하게 반응하여 화상을 입는 경우도 있으니, 사용 전에 의료 전문가와 상담을하거나 반드시 패치 테스트를 시행한 후 사용하여야 합니다. 에센셜 오일 패치 테스트 방법입니다. 첫째, 오일의 소량을 손목 안쪽에 펴 바르고 24시간 기다립니다. 둘째, 24시간 시간 경과 후, 자극의 징후가 없는지 확인하시기 바랍니다. 셋째, 발적, 화끈거림, 따끔거리는 증상이 있는 경우 사용을 하지 않습니다.

마사지를 통해 효과 더하기

마사지. 많은 사람이 주름을 예방하고 줄이기 위해 마사지를 찾습니다. 실제로 마사지기나 손을 이용해 마사지를 하면 단백질을 증가시켜 피부를 매끄럽게 유지하고 주름을 예방하는 데 도움을 줍니다. 매일 3~5분간 손가락으로 얼굴 양쪽을 세게 지압하고 원을 그리며 마사지하면 주름 개선에 효과를 줄 뿐 아니라, 주름의 일반적인 원인인 스트레스 지수 완화에도 도움을 줍니다. 또한 오일이나 크림을 함께 사용하여 마사지하면, 주름, 피부 처짐, 질감 등이 개선되고 효과가 향상되는 것도 알 수 있습니다. 바나나 마스크. 바나나에는 비타민과 천연 오일이 함유되어 있어 피부 건강을 증진할 수 있도록 도와줍니다. 이것을 마스크 팩으로 이용해 피부에 바르는 것이 주름 개선에 도움이 됩니다. 바나나 마스크 팩 사용법입니다. 첫째, 매끄러운 팩이 될 때까지 바나나 1/4을 으깹니다. 둘째, 바나나 마스크 팩을 피부에 얇게 바릅니다. 셋째, 약 15~20분 시간 경과 후 따뜻한 물로 깨끗하게 헹궈 줍니다.

식이요법을 통해 관리하기

식이요법으로 관리하기 좋은 대표적인 음식은 바로 슈퍼푸드를 먹는 것입니다. 건강에 이로운 영양소가 풍부한 슈퍼푸드를 통해 건강을 증진하고 주름을 예방하는 방법입니다. 2019년부터 외국 연구진을 통해 네덜란드 노인 남성과 여성의 식단을 조사를 통한 주름 역학 조사를 진행하였습니다. 그 결과 건강한 식습관을 가진 남성은 주름이 더 적었으며, 채소와 과일을 더 많이 섭취한 여성이 육류와 스낵을 많이 섭취한 여성보다 주름이 적었음을 알 수 있었습니다. 따라서 슈퍼푸드가 들어 있는 식단 조절로 주름을 줄이고 개선하는 것에 도움이 될 것으로 보입니다. 그 슈퍼푸드의 항목으로는 아티초크, 아보카도, 치아시드, 시나몬, 달걀 흰자위, 생강, 된장, 오트밀, 연어, 정어리, 고구마, 토마토, 호두 등이 있습니다. 이 가운데 달걀흰자는 피부의 외관을 개선하는 데 도움을 주기도 하지만, 그보다도 달걀 껍질 속 얇은 막 즉, 계란 막이 더 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이 계란 막으로 만든 크림을 사용하면 콜라겐 생성이 증가하여 주름 깊이가 현저히 줄어들고 피부를 부드럽고 탄력 있게 가꾸어 준다고 합니다. 하지만, 알레르기가 있는 사람은 사용하지 않는 것이 좋습니다.

주름을 증폭시키는 요인부터 차단

노화 과정은 모든 사람이 나이가 들수록 얼굴, 목, 손, 팔뚝과 같이 태양의 자외선에 노출되는 부위에 주름이 생기면서 자연스럽게 찾아옵니다. 대부분의 주름의 원인은 피부가 수분을 잃고 두께가 얇아 지는 40~50세 사이에 발생합니다. 나이가 들어감에 따라 피부는 자연적으로 약해지고, 수분이 부족하고, 탄력이 떨어져서 선이 형성되는데 이것이 바로 주름입니다. 이것 외 다른 원인으로는 햇빛과 같은 자외선(UV) 빛의 노출, 흡연, 미소를 짓거나 인상을 쓰는 등의 표정, 수면 부족, 오염, 스트레스, 과도한 화장품 사용, 다이어트 등으로 인한 영향 부족, 유전학 등이 있습니다. 태양 노출은 특히 주름에 많이 주는 요인 중의 하나입니다. 90년대 서울대 피부과에서 우리나라 노인들의 피부 노화 원인에 대해 역학조사를 한 적이 있다고 합니다. 평생 논, 밭과 같이 야외에서 일하신 노인분들의 피부 상태는 옷에 가려진 몸 안쪽의 피부보다 얼굴, 목, 팔과 같이 햇빛에 많이 노출된 곳일수록 노화와 주름의 깊이가 심하였다고 합니다. 특히 피부가 하얀 사람들에게 가장 큰 원인으로 보이는데 피부 노화의 80%가 태양에 의해 발생한다고 말하고 있습니다. 이런 외부적 요인의 경우에는 비타민 A 유래 레티노이드, 항산화제, 콜라겐 등의 단백질을 함유한 의약품과 스킨 크림 등으로 관리한다면 잔주름을 줄이고 피부 결과 색상을 균일하게 만들 수 있습니다. 하지만 이것 외에 주름은 부분적으로 흡연과 불균형한 식단 등으로 인한 몸속 안에서 오는 요인으로도 발생할 수도 있는 것입니다. 이런 경우에는 겉으로 보이는 주름을 당장 치료하고 관리를 받는다고 할지라도, 그 유지력이 짧거나 다시 돌아가는 경우가 생길 수도 있습니다. 따라서 치료를 받기 전 또는 진행 중에라도 식이요법 등을 통해 체질 개선을 시도해 보는 것이 주름 개선 효과에 플러스 요인을 줄 수 있을 것으로 생각이 듭니다.